5 Simple Statements About أنواع الأرق Explained

5 Simple Statements About أنواع الأرق Explained

Blog Article

يمكن أن يؤدي دمج تمارين القوة في روتين اللياقة البدنية اليومي إلى تحسين جودة النوم ومدته. يقول ناتسان "تساعد تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال أو تمارين وزن الجسم، على بناء كتلة العضلات وتوازن الهرمونات، وكلاهما يساعد على النوم المريح".

يصف الأطباء بعض الأدوية للمرضى لمساعدتهم على الدخول في النوم، وفي السطور القادمة التفاصيل:

إضافة تمارين التمدد إلى روتين تمارين اللياقة البدنية قد تسهم في تخفيف الأرق بشكل عجيب. إذ يساعد التمدد على تحرير العضلات المشدودة، وتحسين الدورة الدموية، وتعزيز الاسترخاء، وكلها أمور ضرورية لتحقيق نوم مريح.

سمات الأجهزة التقويمية المستخدمة مع مصابي الشلل الدماغي

يحدث هذا النوع في ظروف مليئة بالتوتر، مثل: العمل في وظيفة جديدة، أو اقتراب موعد الامتحان.

تناول الأعشاب أو الشاي المحتوي على الأعشاب؛ إذ يوجد الكثير من الأعشاب المعروفة بهذا الخصوص ذات مفعولٍ سريع ومهدئة للأعصاب، كما تساهم في الاسترخاء، ومن أكثرها فاعليةً البابونج، والليمون، والناردين.[٣]

التغيرات الهرمونية التي تحدث في الحمل كارتفاع مستوى البروجيستيرون.

لا يضر الأرق بمستوى الطاقة وبالمزاج فقط، لكنّه يضرّ بالصحّة أيضًا، وتتمثّل الأسباب المؤدية إلى حدوث الأرق بما يأتي:[٧][٨]

الأعراض والأسباب والعلاج

الأعراض والأسباب والعلاج

ينهض الشخص المصاب بالأرق قبل الآخرين أو قبل الموعد المعتاد عليه، ويتسبب في عدم أخذ المصاب ساعات كافية من النوم على النشاطات الذهنية والجسدية في اليوم الذي يليه.

عودة الحمض إلى المريء: وهي عبارة عن عودة الحمض من المعدة إلى المريء، وفى بعض الأوقات يصل الحمض إلى البلعوم، وهذا يسبب في حدوث تقطيع النوم والقلق.

يعد الأرق أحد أشهر الحالات الشائعة لدى العديد من الأشخاص، وتلعب الحالة الصحية دورًا هامًا في حدوثه، تعرف في هذا أنواع الأرق المقال على أهم أمراض تسبب الأرق، وقلة النوم.

فهم يرغبون في الذهاب إلى الفراش متأخرًا والنوم لوقت متأخر في الصباح.